飞行人员对营养供给的要求(飞行员的饮食健康)
飞行人员对营养供给的要求(飞行员的饮食健康)
1、飞行员因其驾驶的机型、飞行高度不同，对营养素的消耗各有差异。一般情况下，因受低压、缺氧、噪音、震动、加速度、精神高度集中、机舱气温等诸多因素的影响，机体新陈代谢加快，对能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种营养素的需要相对较高。每日膳食中的能量供应应为14～11兆焦耳左右。
每日膳食中的能量供应应为134～151兆焦耳左右。蛋白质125～130克，脂肪按脂肪能量占总能量30%～35%供给。钙1500毫克，铁28毫克，锌20毫克，硒50微克，碘175微克，视黄醇当量1000微克，维生素D10微克，维生素E12毫克，维生素B130毫克，维生素B230毫克，维生素C100毫克。
根据飞行情况调整餐次和进餐时间。飞行人员的进餐次数，应根据胃内食物排空时间而定。一般地说，混合饮食在胃内停留时间约为45小时。因此，两次主餐的间隔时间以45小时为宜。结合我国饮食习惯和作息制度，飞行员在平时可定为每日三餐制，在飞行日可改为每日四餐制。
同学们正处于身体发育高峰阶段，为了达到飞行员的身体素质要求，还要注意均衡膳食结构，合理搭配营养，同时，劳逸适度，保证有充足的睡眠，以促进身体健康发育。一注意膳食营养，打好身体基础 要科学膳食。尽量做好营养质量调配和饮食的合理安排。
④夏季飞行：在热环境下飞行员易失水和无机盐，消化机能也受影响。膳食应爽口而易于消化。增加冷盘、凉拌菜与点心。供给合适的含维生素和矿物质和饮料，少量多次饮用。⑤冬季飞行：低温使飞行员的热能消耗增加。膳食的营养素供给量要相应增加。
多吃一些蔬菜咯。辐射这种是不可避免的。让他多在家的时候好好休息，研究表明，必需脂肪酸、维生素A 、K 、E 及B 族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性在膳食中适当供给。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。我国科学家发现：青菜，萝卜可以抗辐射。
现在的飞行员，受辐射影响不是主要问题。现在威胁飞行人员身体健康最主要的杀手是心脑血管病，因为他们出差以后，在外面吃的是在太好。飞行工作又很辛苦，没什么时间锻炼身体。作为飞行人员的家属，你最好从现在起就帮助他建立良好的生活习惯，戒烟、清淡饮食、限酒，勤参加体育锻炼。
有这个梦想不错，支持你。你现在保持体重，不要太胖，保护好眼睛，千万不能做眼睛矫正术，身上不要有大的疤痕。
不同飞行公司航空公司，会选择不同的膳食，但是我们都知道飞行员的膳食一定是非常规律和健康的，而且一定要符合一定的规定。
头发也少。经常要受到辐射，高压等威胁，对身体要求高且有危害。工作压力比较大。因为所处的环境需要高度紧张，所以工作时压力大，影响个人健康。经常带病飞行或受带病飞行的飞行员、乘务员影响，慢性鼻炎咽炎更是高发。在空中飞行客舱气压的经常变化，大多飞行员都有鼓膜内陷的毛病。
1、医学隔离期大约是须要一个月上下的时间，航天员可能与外部所有防护，可是它们也会获得充足的休息时间和膳食营养的填补。也就是因为这种调节防护才可以使她们融入地球上的一些主题活动及其让身体上的一些血液开展再遍布改进心脑血管病的控制作用。
2、守则一：营养均衡 要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。
3、改善免疫功能、支持新陈代谢、提高体能和耐力、调节生物钟、改善睡眠、促进血管再生、保护大脑健康、保护心脏健康、改善高血糖人群的生活质量、防止骨密度下降、改善肌肉功能、抗氧化、延缓皮肤衰老、帮助体重管理、改善生育能力、促进酒精代谢、保护肝脏、修复肾脏损伤、延缓肺部衰老、调控肠道菌群等多种功能。
4、常吃烧烤的人，或者是航空、高原、矿井等特种工作人员适合吃猕猴桃，对身体有很好的保健作用。情绪低落、食欲不振、消化不良和经常便秘的人群适宜吃猕猴桃，能起到一定的缓解作用。癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者适宜吃猕猴桃，能起到辅助治疗的作用。
5、裸藻光合作用强，含有丰富营养成分：维生素、矿物营养物、氨基酸、不饱和脂肪酸、叶绿素、黄体素、玉米黄质、GABA等59种人体每天必需的营养元素，均是维持健康所不可缺少的营养素。其中最重要的裸藻多糖成分是裸藻属的特有成分。 是由线性β-1，3-葡聚糖构成的多糖体。
