儿童健康饮食有哪些禁忌 (健康饮食十忌是什么)
儿童健康饮食有哪些禁忌 (健康饮食十忌是什么)
豆类豆类虽然美味，但含有致甲状腺肿的因子。儿童发育期，甲状腺容易受伤，所以豆类要适量哦！人参听说有人参糖果、人参麦乳精、人参奶粉...？但你知道吗，儿童食用人参可能导致性早熟，影响正常发育。罐头罐头食品里的添加剂对成人影响不大，但对儿童可能有慢性毒性。
1、饭菜要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。质量要好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富、容易消化。
2、维生素要充足，特别要重视维生素A、D、E、C以及维生素B族的摄入，这些维生素具有延缓衰老、预防疾病的作用。（2）蛋白质要适量，但不宜过多，以供给优质蛋白质为宜。（3）不要摄取过多脂肪，要多食用植物油，少吃或不吃动物脂肪。（4）饮食要定时定量，每餐不可太饱，并适当多饮开水，切忌暴饮暴食。
3、③少吃或不吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品，因为这些食品中含能量、胆固醇、饱和脂肪酸高，可促进衰老，造成机体损害。④注意色、香、味、形，以促进食欲，并适合老年人的咀嚼和消化功能，餐次和能量在各餐中的比例可因人而异，能量摄入不要太多，每餐吃到七成饱、体重适宜即可。
4、一）节制饮食。总热能不宜摄入过多，避免肥胖，减轻消化器官的工作量，不使心脏受累，人体亦可避免亢奋状态。（二）务求清淡。在保证营养需要的基础上，务求清淡，但并不是说单纯素食。我们提倡平衡膳食，荤素搭配，这样才有利于蛋白互补作用。
1、第一点：增加食物的摄入，也就是热量的摄取。冬天天气寒冷，为了维持身体机能的正常运转，这个时候就需要消耗更多的热量。所以说，为了身体健康，日常饮食一定要增加热量的摄取。
2、冬天来了之后应该多吃一些火锅，我们都知道火锅火热火热的，这个冬天多吃火锅的话能够帮助我们保暖，冬天多吃一些火锅还是比较营养健康的，保暖的效果也比较好，火锅适合冬天吃。
3、温热美食冬季推荐温热美食，如热汤、热粥、热饭、热面等，不仅温暖脾胃，还能补充能量，让孩子们暖身又暖心。增加蛋白质和维生素摄入鱼、肉、蛋类、豆制品、蔬菜水果都是增加蛋白质和维生素摄入的好选择，让孩子们的身体更健康。
4、以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。
