健康养生谣言,你知道哪些 (健康饮食伪科学)
健康养生谣言,你知道哪些 (健康饮食伪科学)
1、红酒软化血管 世卫组织已经将含酒精的饮料列为了一类致挨物，所以不管是什么酒，你喝一口对我们都是弊大于利。晨起喝一杯水既排毒又防栓 我们的肝脏肾脏每天每时每刻都在代谢废物，且我们身体的血液重量有4-5升，它可以调节的，所以并不是早上喝一杯水就能够防栓的。
制作返生餐单的食材需要非常新鲜，因此需要注意食材的新鲜度。在选择食材的时候，需要选择外观光鲜、没有瑕疵的食材。注意食用量 虽然返生餐单非常健康，但是食用量也需要注意。过量食用返生餐单会导致营养过剩，对身体不利。
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。
早餐时可以适当吃点粗杂粮，比如杂豆粥、小米粥等，富含B族维生素、膳食纤维，营养价值要比精米白面高。 要富含蛋白质的食物 选择易消化吸收的优质蛋白质，这类蛋白质中的氨基酸利用率高，各种氨基酸的比率符合人体蛋白质氨基酸的比率，容易被人体吸收利用。
注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素；对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。
普洱茶减肥效果明显，久服而无副作用，还具有抑菌作用，能预防和治疗痢疾、肠炎，防辐射等功效。普洱茶能减肥是因为它与人体脂肪的代谢有密切的关连。根据研究资料显示，由于普洱茶制作时经过独特的发酵过程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，这对脂肪分解具有显著功效。
据《北京晨报》报道，任何以茶为名义的减肥降脂产品都和茶本身没有太大关系，如果真有减肥效果，也是由于其中添加了某些具有减肥作用的药物。就茶本身而言，除非每天都饮用过多浓茶，使人精神亢奋而无法入眠，借以增加人体的基础代谢，从而在一定程度上造成“掉秤”的效果。
头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限 。 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚），可以多吃，份量不限 。 最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。 晚上不能吃水果。
我用苹果减的时候吃的不多，一天大概五个，个儿头小，最多持续过三天，有的时候恢复期我还吃呢，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉，没那么夸张的。这两种方法都很适合好，效果不错。
它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
也就是说 如果大家经常吃得过饱，那么摄入身体内多余的热量，会在体内合成脂肪滞留在体内，导致体重上升，诱发心脑血管方面的疾病，而且这个时候人体肠胃的工作量也会增加，人们容易出现消化方面的问题，比如说容易胃痛或者是胃胀等。
因此可以得到这样一个结论： 确实存在着吃得越饱，死得越早，要尽早控制自己的饮食习惯。
其实在很早以前，我们的前辈们就总结出了“七分饱”这个理论，也有很多医生、专家们在不断地强调饭吃七分饱更有利于 健康 的道理。而且，有多项研究数据都表明，吃的少一些确实有利于延缓细胞的衰老，也对身体各个器官、功能更有好处。
