吃什么水果对人身体好 (39健康饮食图片水果推荐)
吃什么水果对人身体好 (39健康饮食图片水果推荐)
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、BB2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。桃子桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
1、苹果苹果是最常见的减肥水果，每天选择晚餐只吃1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，就是健康又持久的减肥方法。番茄大家都知道番茄的热量很低，你可以在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以用番茄作为点心。
2、红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。低热量水果 50千卡／100克以下 橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。热量计算 主食类。
3、杨桃：每100克杨桃大约含有31千卡路里杨桃是一种低热量水果，含有一定量的钾和纤维，杨桃能迅速补充人体内的水分，杨桃果汁中的酸性物质能提高胃液酸度，促进食物消化。柠檬：每100克柠檬大约含有37千卡路里，柠檬能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加肠胃蠕动。
不长胖的水果前十名1 黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
苹果：苹果是一种非常受欢迎的水果，每100克苹果大约含有52卡路里。它们含有丰富的膳食纤维，有助于消化和维持肠道健康。梨：梨是一种甜味适中、多汁的水果，每100克梨大约含有57卡路里。梨中的膳食纤维可以帮助你感到饱腹，减少总体的食物摄入量。
接骨木果、油柑子无花果、无花果乾、醋栗、葡萄、柚子、西柚、番石榴、山楂/红果、枣、奇异果、金桔、金橘、柠檬、青柠、荔枝、龙眼、枇杷、鲜荔枝、芒果、哈蜜瓜、桃驳梨、橄榄、橙、木瓜、桃、雪梨、柿、菠萝李子、石榴、杨桃、草莓、蜜柑、西瓜等都是低热量水果。
黄瓜 15大卡/100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老；黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟。绿豆芽 18大卡/100g 绿豆芽热量低还能清热解暑，清爽的口感很适合在夏季食用。
野生水果是指未经人工栽培，自然生长的水果。这些水果通常含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分，对人体健康非常有益。以下是一些好吃又营养的野生水果：蓝莓：蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的抗氧化剂，对心脏健康和大脑功能有益。
