当前人们对健康饮食很看重,晚上10点钟饿了该不该吃东西呢 (健康饮食晚不吃)
当前人们对健康饮食很看重,晚上10点钟饿了该不该吃东西呢 (健康饮食晚不吃)
不能吃，晚上吃东西会对减肥效果大打折扣的。饿了就睡觉。
老人常说不吃晚饭，饿治百病。是很有道理的。同时也是有条件要求的。在生活中，随着生活的提高，现在的人们都成了酒囊饭袋，大腹翩翩，肥头肥脑肥肠子，高脂高糖高血压已成为普遍性的问题，所以各种减肥的呼声此起彼伏。人们开始意识到健康的重要性。
“不吃晚饭，饿治百病”的说法并不真实。过去，人们生活水平有限，一天只能吃两顿饭，这种说法其实是一种自嘲。 在过去物资匮乏的时代，人们为了精神上的支撑，会自我安慰，比如封建社会时，地主让帮工指盐袋子就算放了盐，这种做法是为了在艰苦的环境中找到生活的希望。
假的。不吃晚饭会肚子饿，会把胃饿坏的，并不能治病，反而会得病。
不是真的，也没有道理。听说过多吃会致病，可从来没见过饿可以治病，老一辈的很多观念和思想都是靠着自我信任和口口相传遗留下来的，如果不是遇到钱包闹饥荒的话晚饭是一定要吃的，每日少一餐，日积月累就得病，不吃晚餐真的坏处多多。
那么老人常说的，“不吃晚饭，饿治百病”有没有道理呢，我来说一下：在吃饭中，一些有经验的养生专家一直提倡“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”才符合吃饭规律，也才是最养生的。这是因为：早上一天工作的开始，需要一些蛋白质等营养来支撑的，因此需要吃得好一点。
早吃好、中吃饱、晚吃少这个说法是有道理的。养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好、午吃饱、晚吃少”。早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品。豆制品中含有天然大豆异黄酮，特别适合女性朋友。午餐的品种要多一些，肉类、米面、蔬菜、瓜果都可以吃。
这句俗话说得有一定道理，也比较契合人们的工作和休息睡眠状态，长期坚持规律和适当地饮食对身体健康很有好处。早上吃好、中午吃饱有利于人们开展一整天的工作，而晚饭吃少则能够使人们夜晚的睡眠休息更舒适安然。
综上所述，可见“早吃好，中午吃好，晚上少吃”是一种健康的饮食习惯。健康要从每天做起。如果你每天都健康，那你一辈子都是健康的。一定要记住我的话：吃喝不健康，吃喝健康，吃喝痛苦。“吃饭穿衣用胃，吃饭用嘴享受，吃饭用脑养生。”达到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。
早餐是天下第一餐，可见它的重要性。到了中午，我们要吃饱，中午是补充上午的和下午的能量。总而言之，早吃好，午吃饱，晚上吃饭要吃少是很科学的，我们要坚持这个良好的生活方式。我们在日常生活中，一定要保持积极健康的心态，乐观的面对每一天。最后，祝愿每个人都可以健健康康、幸福生活每一天。
所以建议要吃饱。晚餐 晚餐提倡要少吃。到了夜晚，尤其是10点左右以后，各个器官几乎到了要休息的时间段，如果晚餐吃得太多，身体需要对这些食物进行额外的消化，长此以往会对身体脏器造成损耗，不利于健康。因此，“早上吃好中午吃饱晚上吃少”是一种健康的饮食习惯，具有一定的科学性。
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。
1、不吃晚餐减肥，对身体没有多大好处，可以影响身体的整个营养供应和胃肠道的功能。可以食用蔬菜水果类含热量，脂肪低的食物。适当加强体育运动，增强体质的同时，也能达到减肥的目的。这样瘦得很快，但对身体没有好处，如果你再持续一段时间，你的身体会出现不同程度的不良反应，比如月经不调。
2、晚上不吃晚餐对身体没有好处，长期不吃晚饭胃将会变得扁，很容易得胃癌以及与胃相关的其他疾病， 如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的。因为身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使没有吃饭，还是会分泌胃酸，这样对胃粘膜有很大的伤害。 应该吃晚饭，但晚饭不宜常过饱 中医认为，胃不和，卧不安。
3、每天晚上不吃饭肯定是不好的：人体是需要正常的一天三餐的，因此如果是在晚上不吃晚饭的话，这对于身体是有一定的危害的，如果经常不吃晚饭的话是会导致身体虚弱、血压下降，导致身体没有活力，免疫力降低。
4、首先可以明确告诉你，不吃晚饭对身体只有坏处没有任何好处，因为长时间不吃晚饭，很容易造成身体营养不良，甚至还会患上胃病。所以如果长时间不吃晚饭，对身体伤害非常大。而且如果患上胃病，那么很难痊愈，甚至是经常都会觉得胃疼。
5、对于人体健康伤害比较大，所以说晚饭必须要吃，而且要好好吃，这样才能够有一个比较健康的身体。晚上饭对于人体非常重要，而且能够保护胃口，增加身体免疫力，所以说晚上吃饭对于人体来说好处多多，因此晚上不吃饭是一个非常错误的选择。
最佳晚上加餐时间段 21：00左右 晚上加餐也就是夜宵，夜宵时间应该在睡觉之前的两个小时，21点左右比较合适。夜宵进食量要少，夜宵可以选择易消化、低脂肪的食物为宜，比如粥类。
晚上热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩给肠胃造成负担。晚餐最好进食一些饱腹感强，热量低食物（粗粮、水果、蔬菜）等富含膳食纤维食物。
午餐──12：30 同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。满分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。
另外就是，我们的身体其实也是比较重要的，如果我们只是偶尔不吃晚饭的话，对于我们的身体并没有什么影响，甚至偶尔的空腹情况，能够让我们的身体有一个清理毒素的机会，因此，我们大家也看到了偶尔不吃晚饭的话，也能够起到排除毒素的作用，不管如何，我们都是非常的喜欢这样的。
从古代就有过午不食有利于修行的说法，但是作为养生方法来说就不一样了，养生是为了追求健康，这两者的目的是有差异的。晚上吃的多而且不进行锻炼特别容易引起肥胖。对于肥胖者来说不吃晚饭可能并不会带来影响，相反还可以起到塑形瘦身的效果。
这很不科学如果我们经常不吃晚饭，就可能导致身体摄入的能量不足，营养缺乏，那么身体的新陈代谢率就会逐渐下降，从而导致脂肪减少，体重减轻。特别是对发育中的儿童、孕妇和体力劳动者来说，不吃晚餐是有害的。
