饮食和运动 保持健康的关键(健康运动饮食小常识)
饮食和运动 保持健康的关键(健康运动饮食小常识)
记住，合理的饮食和锻炼是关键。通过摄取适量的碱性食物，你可以为自己和家人提供充足的营养，同时保持身体的酸碱平衡。但请注意，饮食改变体质的说法尚未得到科学证实，所以，我们不应依赖饮食来决定孩子的性别。酸性食品酸性食品包括奶制品、蛋类、鱼肉类以及酸味水果如番茄、橘子、葡萄等。
1、早餐健康：空腹进食有三忌 七种食物不能生吃 防肥胖要“拒绝”的食物 面对美食，很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物：@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食物4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果，每天可以吃不超过手心一小把的量（20克）。
2、想要保持健康、均衡的饮食，需要注意以下几个方面。避免挑食挑食是导致营养不均衡的主要原因之一。要尽量摄入各种不同的食物，包括蔬菜、水果、肉类、豆类等。适量摄入虽然食物种类要多样化，但是摄入量也要有所控制。要适量摄入各种食物，避免过量摄入。
3、让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。缓解上火症状尽量选择母乳喂养，通过天然植物调配而成的清火和开胃产品，可缓解孩子的上火症状，达到“一清二润三舒畅”的降火效果。注意保暖注意腹部保暖，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。
4、饮食健康小知识 饮食健康10条 常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息 一个星期只能吃四颗蛋。
5、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。每天早晨醒后。
1、补充水分：游泳会导致身体失去水分，因此在游泳后要及时补充水分。喝水、饮用椰子水或运动饮料，以满足身体的水分需求。可以根据自己的口渴程度来决定水分摄入量。一定要及时补水！如果游泳后特别口渴，可以喝一些运动饮料或者是电解质水帮助体液迅速平衡。
2、运动时每15分钟1/2杯 运动后每流失1磅1~2杯 运动前、中、后饮食注意事项：勿在运动前大餐，如有应酬最好在运动前3~4小时。限制会产生气体的食物，譬如：豆类、芽橄榄、葡萄、青花菜和任何会让您肚子膨胀的食物。避免多撒盐： 避免留住过多的水分，导致肿胀及不舒服。
3、消化液分泌增多。饭后和运动后不要大量吃冷食。饭后大量吃冷食，首先会使肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，致使消化受到阻碍。运动刚刚结束时，由于体温升高，大量流汗，无克制力的人往往为了一时痛快便大吃冷饮食，结果肠胃因受到刺激而功能紊乱，引起腹泻、腹痛等病症。
