春季养生减肥 8道给力瘦身小菜肴(春天如何减肥健康饮食)
春季养生减肥 8道给力瘦身小菜肴(春天如何减肥健康饮食)
1、西兰花皮蛋汤 材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个，姜、蒜适量，浓汤宝一盒。做法：1西兰花洗净后切成小块，在已放盐的沸水中煮45秒，捞起沥干。2皮蛋去壳，捣碎或切块，胡萝卜切丝。3烧热适量油，放姜煎至金黄色，放入清水3碗左右，再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。
1、早午餐必须吃，晚餐不吃或少吃。 饮食要多增加蛋白质，牛奶，蔬菜。 喝水量要增加到每天10-12杯。 一天安排三次有氧运动（跳绳，跑步快）。 如果你坚持到这里，那恭喜你离成功不远了。 第四周（瘦2-6斤） 饮食同第三周一样，偶尔放纵吃喝不健康节食，会出现反弹还会影响身体健康。
2、春季减肥应该注意以下饮食习惯：多吃温阳性和生发性食物，如菠萝、酸枣、橙子、猕猴桃等，因为食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应；多吃春季时令菜，如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜、竹笋等；多吃春季时令水果，如草莓、樱桃、青梅、杏等。
3、汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，饿时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。第五天 汤、牛肉和西红柿。
4、多喝水，选对喝水时间 春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。
5、这也是春季养生减肥食谱。薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂肪和低热量，是减肥的最佳主食。而且它还含有高蛋白和维生素，能够有效的美白祛斑，木瓜也能帮助减肥。
6、烤鸡胸肉（Grilled Chicken Breast）鸡胸肉是一种高蛋白质，低脂肪的食品。将它用香草和酸橙汁腌制，再烤熟，就能做出美味的烤鸡胸肉了。这道菜肴简单易做，适合在春季养生减肥时食用。
1、凉拌黄瓜、爆炒包菜、玉米鸡蛋汤、丝瓜汤、油炒菠菜、紫菜鸡蛋汤、莴笋虾球。
2、苦瓜。苦瓜性味甘平，解毒排毒，美容养颜，能祛除邪热，清除体内有害物质，消除疲劳，清心明目，所以是首选的食材。苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维，能延缓脂质的吸收；它还含有大量的维生素C，能加快脂质代谢。
3、春季减肥适合吃的蔬菜菠菜槲皮素、谷胱甘肽、膳食纤维、叶酸、铁质都是女性不可缺少的营养物质，对于排毒、改善便秘、促进血液循环、提高新陈代谢，效果都相当显著。同时，类胡萝卜素的含量也很丰富，帮你美容养颜。
4、春季减肥吃什么蔬菜好卷心菜。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，可以在每天的饮食中充分利用，将摄取的热量降低。
5、它含有大量的菠萝蛋白酶和多种微量元素与纤维素，能加快人体新陈代谢，并能促使人体内脂肪分解，其瘦身作用比较明显。
1、春天来了，辣辣也带着春季减脂食谱来了，别再饿着减脂啦！不吃饭难道不是折磨吗，体重也不一定要靠饿少的，三餐一定要吃，即使吃的少但是只要搭配科学，补充身体需要的营养，也是能轻松掉秤的。
2、苹果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。
3、零食：坚果、酸奶、水果 在减肥期间，可以适当吃一些健康的零食。坚果如杏仁、核桃等含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。酸奶富含益生菌，有助于肠道健康。水果如樱桃、蓝莓等含有丰富的抗氧化物质，有助于抗衰老。饮料：绿茶、柠檬水、红枣枸杞茶 饮料的选择也很重要。
1、凉拌黄瓜、爆炒包菜、玉米鸡蛋汤、丝瓜汤、油炒菠菜、紫菜鸡蛋汤、莴笋虾球。
2、苹果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。鸡蛋牛奶+水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。
3、火龙果。火龙果富含粗纤维、膳食纤维和B族维生素，可以改善新陈代谢。此外，火龙果还富含一般果蔬中较少的植物白蛋白。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。香蕉。香蕉是瘦身水果之王。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。
4、春季减肥这样做，一个月轻松瘦15斤！ 第一周：预计瘦3~5斤：①一日三餐正常饮食，②晚上6点之后只喝水不吃东西，③戒掉任何零食、奶茶、甜品等，④吃饭前先喝水，增强饱腹感。 第二周：预计瘦5~7斤：①早午餐正常吃，晚餐少吃或不吃，②坚持每天喝足八杯水，③会开始减内脏脂肪，体重下降快，④多吃水果和新鲜蔬菜。
5、春季减肥的食谱有哪些？适合春季使用的减肥食谱有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
