减脂吃这些(低糖饮食健康减脂)
减脂吃这些(低糖饮食健康减脂)
1、减脂期嘴馋吃这些平替 想吃油炸食物。平替食物：身体馋油炸食品，可以吃一些豆制品、海鲜、牛奶代替。想吃油腻腻的肉。平替食物：可以吃一些坚果提供优质脂肪和氨基酸或者蘑菇、芝麻等。想吃烧烤炸串。平替食物：可以蒸一些南瓜、土豆、玉米等优质碳水代替。想吃甜品蛋糕。
人参果可食率达95%以上，具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。据化验分析，每100克成熟鲜果中，含蛋白质9克，是黄瓜、番茄的2倍，鸭梨、金帅苹果的9倍；总糖1克，与黄瓜、番茄相近，而远低于鸭梨与金帅苹果；粗脂肪0.2克，与黄瓜、番茄相等；维生素C130毫克。
香蕉 详细介绍：香蕉属于减肥MM的常备食物，它的营养成分也很丰富，既能美容养颜，还可以改善便秘，让肠道更加健康。苹果 详细介绍：苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量低，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感。
十大减肥低糖水果分别是圣女果、白兰瓜、木瓜、苹果、杨梅、草莓、芒果、猕猴桃、李子、西柚。NO圣女果又叫小西红柿、小番茄果，是一种很常见的既能当菜又能作为水果食用的一种食材了，每100克圣女果含糖62克。
1、想变瘦，先抗糖。不知道的高糖食物，GI70：切片面包282大卡/100g，米饭116大卡/100g，油条388大卡/100g，糯米348大卡/100g，冰淇淋589大卡/100g。要知道的降糖食物，GI55：圣女果23大卡/100g，苹果53大卡/100g，橙子48大卡/100g，柠檬35大卡/100g，桃子42大卡/100g。
2、学生党减脂要避免的高糖食物 想变瘦 先抗糖 高糖食物：蛋糕，吐司，燕麦脆，红薯干，红枣，泡芙，爆米花，糖醋里脊，冰激淋，菠萝包，荔枝，甘蔗，山楂，柿饼，油条，汉堡，炸鸡，油泼面，手抓饼，红糖枣糕。
3、、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类，水果蔬菜都是低糖的 高蛋白、低脂肪、低糖的食物有哪些 高蛋白低脂肪 冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。
4、赤小豆 赤小豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B维生素B皂苷等营养成分。豆腐 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。
