减肥成功后,该如何健康饮食 (饮食减肥如何恢复饮食健康)
减肥成功后,该如何健康饮食 (饮食减肥如何恢复饮食健康)
晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
复食，一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：第一天食谱：早中晚三餐，每餐小米油半碗。，香蕉半根。第二天食谱同第一天一样。
正常饮食 节食减肥一周后可慢慢恢复以往的正常饮食了，比如肉类也可以吃了。只是，吃的时候还是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否则不是让减肥成果前功尽弃吗。
两天流食 在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流食暖暖胃，千万不能喝太刺激的，蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。
首先节食减肥以后你的身体代谢不正常是因为你的身体机能被混乱的饮食打乱了。所以最重要是的是回复正常的饮食规律，作息规律化，帮助生理机能回复正常运作。人体肌肉含量跟身体代谢成正比的。
所以想要恢复正常饮食就要先将主食融入到自己的餐桌上，并且将之前生酮期间，摄入的蛋白质和脂肪的量进行减少，以防止体重再次增加。
可以调整生酮比例，减少食物中油脂的摄入。一些孩子停止生酮饮食，恢复正常的饮食，高血脂的情况就会恢复正常的。
如果效果好，可先用4：1的生酮饮食治疗1～2年，再转为3：1的饮食用半年，如仍未发作则转为2：1的饮食半年，最后停止生酮饮食，恢复正常膳食。
在停止生酮饮食后的第一周，鲸类学家可以尝试每天吃50克碳水。如果你减肥了，你可以从第二周开始吃60克含碳水。如果你不想要低碳生酮饮食，想要恢复碳水的摄入，你可以吃一些粗粮。
蔬菜是提供纤维和维生素的重要来源，蛋白质则是维持机体正常功能所必需的。因此，在进行生酮饮食时，应选择富含纤维和维生素的低碳水化合物蔬菜，如花椰菜、菠菜等；同时也要选择优质蛋白质来源，如鸡肉、鸡蛋等。
首先需要注意的是，在整个生酮饮食的过程当中，我们一定要吃一些高热量，高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，即使是蔬菜和水果，也一定要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也算是碳水化合物的一环。
