1、第一款:皮蛋瘦肉粥 该粥以皮蛋、瘦肉、米为主要原料,具有清热解毒、增加营养等功效,适合体弱、便秘、肠胃不佳者食用。制作方法:将皮蛋剥壳,切成小块备用。瘦肉切成小丁,葱姜切碎备用。
晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子一个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。周五减肥餐单 早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋三个,杏仁拌鸡毛菜一些。餐点:苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋枣一些。
早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤。晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二:早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃。
第二周起有较多鸡蛋,蛋黄也需吃掉。 对胆固醇有顾虑,请换用其他食谱,或重刷第一周。 第二周前几天掉秤会比较慢,属于正常现象。后半周会继续掉。 煎/烤肉要选择瘦肉,如去皮鸡肉、牛睫子、猪里脊,烹饪时不要放油。
日常、又能减肥,还能维持身材管理的健康瘦身食谱如图所示,如果晚上喝汤觉得会饿可以再加一拳头主食。
1、直接炖,先大火烧开,然后转小火。记住要后放盐。这样味道更加的有味道。
2、做法步骤:准备牛肉:将牛胸口肉清洗干净,切成大块,因为炖煮过程中肉会缩水变小。
3、首先,将肉末与香菇、辣椒、葱姜蒜等拌匀,加入少量料酒、盐、鸡精等调味品,腌制一段时间后,将其均匀地铺在玉米面皮上,卷起来,并用温水将其焖熟,最后撒上香菜,就可以吃了。
4、传统的三四厘米长的块子多用地瓜粉、土豆粉等作为原料,通常是墨绿色的,并不透明,看上很厚重的样子,切成一大块一大块的摆在案前。
5、牛胸肉洗净用水果刀戳洞,表面撒盐胡椒按摩致吸收。平底锅高温将牛胸肉表面煎黄微焦,同时起一锅水煮开。水量以可以眼膜牛胸肉为准。牛胸肉入开水,加入牛肉高汤块,生姜,大蒜,盐和黑胡椒。
6、【原料】牛胸口或肋条500克,清油50克,花椒油0.4克,料酒10克,酱油5克,面酱10克,白糖5克,味精2克,大料2克,水淀粉10克,精盐2克,葱、姜各10克,高汤200克。