春季宝宝健康饮食指南(春天如何健康作息饮食)
春季宝宝健康饮食指南(春天如何健康作息饮食)
1、第一种食物：芹菜，芹菜鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘。第二种食物：芥菜，荠菜最好是从正规超市购买来的荠菜。
春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
第一，春季春阳升发要有目的地选择一些适合春季的食物，春季气温多变，饮食方面我们就要多吃一些有助于散热的食物，多吃五谷杂粮。
春季养生注意事项1 饮食要营养平衡 从饮食科学的角度来看，春季的重点是保持蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的相对比例，防止暴饮暴食，避免肝脏功能障碍和胆汁分泌异常。
多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
运动是健康的标准，但是要注意的是雾天和太早除了锻炼是不健康的，适合在太阳升起以后再锻炼也别忽视保暖，出汗应及时擦干。
鸡肉、鸭肉、河鱼、河虾等滋阴润燥的荤菜，营养丰富，是春季饮食的好选择。银耳、芝麻和藕：补益身体银耳能补胃、润肺生津、提神、益气和健脑；芝麻能养阴润燥、补肾益脑和止咳平喘；藕则是止血、生津的良药，富含维生素和矿物质。
春季饮食要“少酸多甜”，呵护宝宝娇嫩肠胃。山楂、橙汁等酸味食品要少吃，甜味食物如大枣、山药有益补脾益气。细软熟烂的辅食或饭菜更易于宝宝消化吸收。营养粥品也是不错的选择，如绿豆粥、山药粥等，既美味又营养。
钙质对于孩子的身高增长起着至关重要的作用。豆制品和牛奶豆制品和牛奶含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸和钙质，为孩子的生长发育提供全面的营养支持。
保证食物新鲜，色香味俱佳，吸引孩子的兴趣。食物要切碎煮烂，便于孩子咀嚼吞咽。鱼肉去骨刺，水果去皮壳，硬果类食物要磨粉或煮烂捣碎才能喂食。幼儿膳食安排一般进餐次数为4到5次，除了早中晚三餐，上下午餐间还可以各安排一次点心。
1、春季饮食养生的原则 主食中选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。早春时期，为冬春交换之时，适宜进食偏于温热的食物，并注意补充足够的蛋白质，饮食中除米、面、杂粮之外，还可增加一些豆类、花生、乳制品等。
2、保持清静恬淡在精神修养方面，春季肝木当令，所以保持精神开朗、积极乐观向上，能够促进肝气的疏泄条达，也有助于肝气升发与春季阳气升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。这里，给大家推荐几款春夏交替的养生粥。
3、晚饭后半个小时，一定要出去运动，因为生命在于运动，必须要有一个好身体。平时一定要喝温开水，忌生冷食品，辛辣食品。好好保养你的脾胃。
4、营养均衡是健康的基础，各种身体必需的营养素，一个都不能少，做到营养平衡，健康才有保障。饮食营养均衡主要要做到以下方面：荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。
少吃酸味食物 在春季的饮食中，建议少吃酸味食物，因为酸味食物吃多了容易肝火旺盛，长此以往就会伤害脾胃。建议在春季多吃些甜味食物，有助于健脾胃。
少吃酸比较好 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
多吃水果和绿叶蔬菜 春夏交替之际，气温逐渐升高，很容易导致身体中的水分流失。要知道人体各大器官、各大系统等运转都需要水分的推动和滋养，身体没有水分那是不行的。
早春饮食应注重蛋白质摄入 这个阶段气温昼夜温差大并且气温较低，阳气逐步上升，人体内的热量消耗依然较大。饮食上要保证优质蛋白质食物的摄入，要多吃鸡肉、瘦肉、鱼类、鸡蛋、动物肝肾等食物。
一定要吃主食 葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。
春季是生命苏醒的序曲，孩子们的身体也在这个季节里急需养分来茁壮成长。但是，为孩子提供营养的同时，我们还需要注意一些饮食上的小细节。
