当归:传统中医养生范畴中使用较为广泛的一种材料,其所含有的挥发油、黄酮、红色素以及氨基酸组成具有极为丰富的亲和力,在女性调理方面最为明显。
肉食含有优质蛋白质,含有维生素B12等素食中没有的营养素,况且,荤素搭配还能达到营养互补;粗细搭配。就是要吃多种杂粮,这样才能营养齐全;审因施膳。
肉类、奶类、豆类、坚果、油脂等都应该适量摄入。例如,应注意膳食纤维和维生素的摄入,多食用蔬菜水果和全谷类食品,限制高脂肪、高热量的食物,以防止肥胖等疾病的发生。
因此,想要避免食物搭配不合理,有一个简单的方法,就是每日或每餐少吃一些品种。品种少一些,五味不和的危险就会少一些。
我国最早的中医经典著作《黄帝内经》中指出,人体需要以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充,气味合而服之,以补益精气。意思是说饮食品种要多样化,谷果肉菜要相互搭配,这样才能使得饮食营养成分均衡。
所谓饮食养生,中医认为,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。
艾灸:艾灸属于温法,可以针对不同的症状在穴位上进行艾灸治疗的选择,这个方法适用于体质虚寒的小孩子。但是,对于体质湿热的小孩子不是很适合经常使用艾灸。食疗:食疗也是比较受欢迎的一种调理脾胃的的方法。
“嘟嘟猪”草本壮儿饮: 【材料】补气益脾的太子参,清热消积的独脚金,消滞健脾的鸡内金,增强食欲的山楂【服法】一次饮一瓶,一日饮三次【功效】健脾益气、强壮体质,改善宝宝因脾胃虚弱带来的一系列状况,助力儿童成长。
一位医生报告,9名婴幼儿服用人参后都出现了神经系统症状,另一名儿童服用大剂量人参后发生抽风、昏迷,最后丧命。专家的建议是:健康孩子最好不服补品,5岁以上的体弱儿可酌服,但应在医生指导下进行,家长不可自作主张,以防意外。
饮食品种宜恰当合理,进食量不宜过饱,每餐所进肉食不宜品类繁多,要十分注意良好的饮食习惯和讲究卫生,宜做到先饥而食,食不过饱,未饱先止;先渴而饮,饮不过多,并慎戒夜饮等。此外,过多偏食、杂食也不相宜。
健脾养胃,提高抗寒能力 为了能使人体所需的营养物质得到源源不断的供给,必须健脾养胃,增强胃的消化能力和脾的运化能力,所以在寒冷的冬天不宜吃生冷食物,因为生食、冷食不宜消化,会损伤脾胃。
因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。
要适当多吃一些水果和苦味的食物,如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重,吃西瓜、苦味食物,就能清泄暑热,以燥其湿,便可以健脾,增进食欲。味酸的食物能收能涩,夏季汗多易伤阴,食酸能敛汗,能止泄泻。
中医养生的饮食6原则:食要早、食要少、食要暖、食要缓、食要淡、食要软。食要早早就是到了饭点得吃饭。另外,从中医的角度讲,上午7点~9点是胃经当令的时候,所以早饭最好安排在这个时间。
1、尽量保持心情愉快,听音乐、阅读都是调节情绪的小妙招。别让孕期成为情绪的“过山车”,稳定心态,和宝宝一起成长!睡眠篇:充足睡眠睡得好,气色才会好!孕妈妈要保证每天有足够的睡眠时间,别熬夜、别过度劳累。
2、问题分析: 根据您所说的情况,有怀孕期间出现体虚的话,中医讲很容易出现胎萎不长等症状,所以这是遵医嘱使用中药调理。
3、饮食调理:孕妇应该注重营养均衡,多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆类、鱼肉等食物,以保证母体和胎儿的营养需求。同时,要避免过于油腻、辛辣、冷饮等食物,以免影响胃肠功能。
健脾养胃、益肺止咳山药含有丰富的蛋白质、维生素、淀粉、钙、磷等营养元素,有健脾养胃、益肺止咳的功效。其中的皂甙和黏液质,能滋润肺部,有效缓解咳嗽症状。
要给小儿多吃些五谷杂粮,如小米有健脾和胃作用,适合脾胃虚热有反胃的小儿,玉米有健脾利湿,开胃益智功能,苡米有健脾补肺、清热利湿作用,黄豆有健脾益气作用,赤豆有健脾补血作用,特别适合脾虚兼有贫血的小儿。
脾是气血生化之源,脾土健运,气血才会充足,阳气才会健旺。家长要在孩子消化好的时候,要抓紧时间积极健脾,可以用白术佛手汤、理脾补肺方,每周坚持1~2次。