1 2岁宝宝的美味营养食谱(儿童健康饮食搭配大全)

1-2岁宝宝的美味营养食谱

1、一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干制法（1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。（2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

孩子健康成长秘诀:均衡饮食,荤素搭配,营养满分!

荤素搭配，多吃蔬菜水果在选择食物时，要注重荤素搭配，便于吸收。蔬菜和水果富含多种维生素和矿物质，多吃有益健康。选择高蛋白低脂肪的食材肉类则推荐选择牛肉和鱼这类高蛋白低脂肪的食材，有助于孩子的大脑发育。

食物均衡食物均衡性原则：科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类，产生一个均衡的膳食结构。

肉类、蛋类、奶制品和鱼类是孩子饮食中的优质蛋白来源，能够为孩子提供必需的蛋白质和矿物质，助力孩子健康成长。植物蛋白宝库豆类及其制品是孩子饮食中的植物蛋白宝库，能够为孩子提供丰富的植物性蛋白质和膳食纤维，有助于孩子健康成长。

建议家长们在孩子的生长发育阶段注意营养均衡，饮食多样化，多吃富含蛋白质和钙的食物，同时摄入维生素，有助于增加孩子的抵抗力和免疫力。

一，孩子营养均衡，一定要保持荤素搭配 许多孩子都比较喜欢吃肉，而不喜欢吃一些素食，所以父母一味依着这孩子的性格，所以导致孩子容易肥胖，同时又缺少营养。所以，为了保持孩子的营养均衡，一定要保持荤素搭配。

孩子的健康饮食

1、培养孩子爱整洁的习惯，饭前、便后要洗手；吃饭时要安静、不说话，不嘻笑打闹，以免引起食物呛入气管中。自己喝水、喝奶要适当地训练小儿自己握奶瓶喝水、喝奶；小儿自己用勺、筷、碗进餐，以尽早养成其独立进餐的习惯。

2、饮食及进食时间正餐，早中晚，午休起来给点营养点心，上午一次水果，下午四点一次水果；正餐要提供营养易消化的食物，根据每个孩子的体重定量（要孩子吃到九分饱）；要孩子在半个小时类自己进餐；教育孩子适量喝水（温开水），不要喝碳酸饮料。

3、小孩子的身体正处于生长发育的阶段，平时可以给孩子喝高钙，或者增强体质、加强免疫力的汤就很不错。高钙汤如果想给孩子补钙可以炖排骨汤，排骨汤里面可以加鲜玉米、大枣，或者紫菜虾皮汤也不错，都是高钙的食物。

4、尽量让孩子少食多餐，养成良好的进食习惯。每天三餐两点有规律的吃。蛋白质是基础尽量补充足够得蛋白质，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋最佳，蛋白质是孩子身体健壮的基础。多吃钙含量丰富的食品多吃钙含量丰富的食品，鱼肉，瘦肉，牛奶。

5、在饮食上要合理安排-按时吃饭-保证饮食卫生-生活要有规律-睡眠充足-按时排便-营养要全面-多吃粗粮杂粮和水果蔬菜。少吃多餐饮食方面要注意少吃多餐，不要吃辛辣刺激性的食物。

6、孩子的健康饮食习惯对于成长发育至关重要。本文将从培养孩子的时间观念、纠正孩子吃零食的不良习惯、父母以身作则三个方面，为家长们提供一些实用的建议。