快随BBC纪录片看一看 健康长寿的秘诀究竟有哪些 (健康饮食的真相BBC)
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1、当然，其他的运动也是很有益的。 专家建议，只要是我们喜欢的有氧运动，并且能养成持续锻炼的习惯，对我们的 健康 就会很有帮助。
这样得出的结论，似乎是多吃脂肪反而比较危险，而吃糖的比较健康。 最后的体重变化结果是：两兄弟都瘦了！这也是大家都觉得非常神奇的事，单纯吃含糖分高的食物或单纯吃高脂肪的食物竟然没有引发肥胖。
如果各方面全相同，吃脂肪会更胖。因，脂肪能量比糖大很多。
反过头来研究这个纪录片所要表达的意思，单吃糖或者单吃脂肪类的都不会引起发胖，显然这个假设一开始就是错误的，人所需要的能量来源主要有三个个，一个是糖类，二是蛋白质，另一种是脂肪。
1、牛奶 脱脂牛奶可以降低身体对脂肪的吸收当人们在减肥时，可能会放弃掉奶酪、牛奶这些看起来高热量、高脂肪的东西。但BBC的实验证明，奶制品中的钙离子可以帮助肠道减少对脂肪的吸收。所以牛奶更适合减肥时候的你哦。
2、燕麦片。英国科学家发现， 降低胆固醇的最简单、最有效的方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片含有形成凝胶的纤维， 有效地降低了人体吸收胆固醇的能力。而且， 早餐吃燕麦粥的人早上能保持精力充沛， 午餐时吃得比别人少。
3、女生吃什么食物减肥南瓜南瓜富含粗纤维，不仅有很好的饱腹作用，而且可以润肠减脂，让你在吃饱的同时调理肠胃，丰富的钾元素还可以平衡身体体液盐浓度，排水消除浮肿，自然而然的瘦下来。
4、燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，摄入后具有饱腹感，可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。苹果：苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。具有健脾养胃的作用。
千万不要吃回奶的食物千万不要吃回奶的食物，否则孩子就可怜了。食物多样，孩子不挑食母亲吃什么，孩子就在吃什么。要想孩子以后不挑食，做母亲的必须做到食物多样，不管你爱吃不爱吃，为了孩子，统统吃下去。
宜少：人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡：饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖：胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。
健康饮食是保持身体健康的重要保障。以下是健康饮食的四个原则，希望对大家有所帮助。少盐少油少盐、少油腻（口味清淡而略有滋味，汤上的浮油都撇掉了）。多汤水多汤水（中午和晚上各一砂锅汤，另外加餐也是干点和汤水搭配）。
