健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗 (生酮饮食健康之路)
健身人士喜欢的生酮饮食真的科学健康吗 (生酮饮食健康之路)
1、长期影响未知：虽然生酮饮食在短期内可能有益，但其长期影响尚不清楚。一些研究表明，长期的高脂肪饮食可能会增加患心脏病和其他慢性疾病的风险。难以维持：对于许多人来说，生酮饮食可能很难维持。
口臭、脱发：生酮饮食容易让身体产生酮体，大量的酮体会产生特殊的气味，导致口臭。
每天不到一两饭，多吃肉和油。生酮饮食饮食结构和正常人完全相反，低卡路里，中等量蛋白质，高脂肪、极低碳水化合物，脂肪与碳水化合物比例约为3：1。简单直观地说：每天不到一两饭，多吃肉和油。
然而，这种饮食方式也有其潜在的风险和副作用。好处：减重效果显著：生酮饮食通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体燃烧脂肪储备，从而有助于减少体重和体脂比例。
生酮饮食的副作用 酮酸中毒： 由于酮体为酸性物质，因此生酮饮食会造成酮酸中毒的传言一直没有停过。但有研究发现正常人摄取生酮饮食，体内升高的酮酸并不会影响血液pH值，所以造成酮酸中毒的风险不高。
1、因此借由生酮饮食来降低血糖、胰岛素及类胰岛素生长因子，这些因子有促进癌细胞生长的作用，或许可以压抑癌细胞的生长。
2、研究表明，低碳水化合物、高脂肪饮食与特定部位的抗癌药物相结合有助于抗癌，但缺乏人体试验的证据，而单独的高脂肪饮食也没有证据表明有同样的效果。
3、网路上流传一种说法，主张「 癌细胞只吃糖，所以如果让癌细胞吃不到糖份，就有机会饿死癌细胞达到治疗肿瘤的效果 」。
4、生酮饮食疗法是一些德国专家研究出来的，他们发现癌细胞是很喜欢吃糖的，而人则可以不用糖作为生存能量，可以燃烧脂肪转化生存能量从而使身体转为生酮体质，癌细胞不吃脂肪也不能依靠酮生存从而可以减慢生长及饿死癌细胞。
5、生酮饮食会增加饱和脂肪、胆固醇和动物蛋白的摄入，所有这些都与胰岛素抵抗、氧化应激和加剧游离脂肪酸流向肝细胞有关 。 改变生活方式，饮食特别变化，体重减轻，和锻炼，可用于治疗NAFLD。
17年11月份，我在沈医生的指导下，用 生酮饮食法体重管理 2个月，瘦了20斤，这是我在身体管理上的第一个成就事件。2018年，经过过渡期1个月的饮食，3个月的观察，520这天做了分享。
饥饿感的问题也解决了。那是不是只要保证每天的餐食中断糖低碳高蛋白低脂肪这样的要求，就可以唰唰唰地减掉脂肪了呢？也不是这么容易啦。
“生酮饮食”，是部分人出于病理原因（比如治疗癫痫）或者在人为干预下快速减重的需要，刻意把膳食中的碳水化合物降到一个非常极端的水平的饮食法，碳水化合物甚至低至总能量摄入的5%。
首先升酮饮食法（Ketogenic Diet）是一种低碳水的饮食，其目的是为了让身体转换到以脂肪供能为主的模式上。这种方法在减脂，保持身体 健康 及运动表现上有很多潜在的好处，但同时也有很多副作用。
