世界卫生组织评出的六大最健康食品和十大垃圾食品是什么 (全世界健康饮食排名)
世界卫生组织评出的六大最健康食品和十大垃圾食品是什么 (全世界健康饮食排名)
1、世界卫生组织经过3年的研究，评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品。
蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。
红枣：红枣以其丰富的营养成分，包括高含量的蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等矿物质，被誉为“维生素王”。 蓝莓：蓝莓因其独特的营养价值，被联合国粮农组织列为健康食品，并被称为“黄金浆果”。
菠菜。菠菜是菜市场随处可见的绿叶蔬菜，也是全球十大健康食物之一。菠菜的营养也十分丰富，含有大量的的胡萝卜素、B族维生素、膳食纤维、辅酶q10以及人体所需的钙、钾、铁等微量元素。
柠檬 柠檬富含维生素C，可以帮助增加体内“好胆固醇”（HDL）。柠檬中含有柑橘黄酮，其抗炎消肿作用有助抑制癌细胞生长。
世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。
世界卫生组织经过3年的研究，评选并公布了六种最健康食品和十大垃圾食品。
. 果脯、话梅和蜜饯类食物：含亚硝酸盐，添加剂，高盐分，对健康不利。
世界卫生组织对人们日常饮食中涉及的各种食品都进行了分析和研究，评选出了最佳蔬菜（13种）、最佳水果（9种）、最佳肉食（鹅、鸭、鸡）、最佳食油、最佳汤食（鸡汤）、最佳护脑食品（壳类零食）等六种最健康食品。
韩国的泡菜：不管是单独食用还是用于伴饭或伴面条，或者作为汤、薄煎饼等各种食品的佐餐，泡菜含有大量维生素A、B、C，但最大的好处也许是被称为乳酸杆菌的一种“健康细菌”。
第五位——蓝莓 蓝莓，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被联合国粮农组织（FAO）确定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功效。
蓝莓 全身紫衣包裹，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的地位可谓是高高在上，其价格也是居高不下，有时甚至令人望而却步。不过其营养价值，和健康物质却也是很高很多。被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。
红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。蓝莓：联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。
蓝莓 蓝莓被誉为“黄金浆果”，在所有水果当中，蓝莓的营养成分也是高高在上的。蓝莓是一种营养价值丰富的食物，已被《联合国粮农组织》列为人类健康食品之一。玉米 玉米属于粗粮的一种，更是一种膳食纤维丰富的食物。
蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。
蓝莓：蓝莓因其花色素苷和SOD的高含量而被联合国粮农组织列为五大健康食品之一，具有显著的抗衰老功效。
菜花—有的版本说是西蓝花，它与西蓝花（青花菜）和结球甘蓝同为甘蓝的变种。蓝莓—联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一，被誉为“黄金浆果”。燕麦—性味甘平。能益脾养心、敛汗。
