健康过大年,想要做到合理膳食,应该注意哪些 (春节健康饮食个人总结)

健康过大年,想要做到合理膳食,应该注意哪些?

1、坚持慢慢咀嚼。细嚼慢咽有助于食物更好地与消化液融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的饮食方式很容易导致食物在体内堆积，胃里超载。长此以往，消化不良很容易导致各种肠道疾病。

春节期间健康饮食小常识讲义小结

荤素搭配 大家在过年的时候一定要注重荤素搭配，千万不要每天过多的吃一些热量比较高的食物，尽量保证每天水分、蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物均衡摄入。

主食不可忘 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。

不要暴饮暴食。春节期间，餐桌上的食物相当丰富，但不要暴饮暴食，增加肠胃负担，并导致消化不良、肥胖、脂肪肝等症状。少盐少酒。春节期间，有吃腊肉和腊肉的共同习俗。

春节期间健康饮食注意事项有哪些?

不规律的进食和暴饮暴食，都极大的加重了胃肠道的负担，因而容易造成消化不良、腹胀、口苦，甚至恶心、呕吐、腹泻等。

春节期间，每餐应控制食量，维持在“七分饱”的状态。多吃蔬菜和水果，减少肉类摄入。采用地中海式饮食法，优先选择橄榄油，限制脂肪摄入量，增加乳制品摄入，选择低脂或脱脂产品。

下面就为大家分享几点宝宝春节饮食的注意事项。安全第一食材新鲜、卫生为王，过期变质要远离。烹饪彻底加热，生食未熟不可取。均衡营养宝宝成长需多样营养，蛋白、碳水、脂肪、维矿都要有。合理搭配食物，营养满满更健康。

多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。［重质不重量］新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。

暴饮暴食要不得：这是过年很常见的现象，而这样会增加肠胃负担，引起消化不良，甚至引发肠道炎症；吃饭要健康，每餐8分饱，这是最健康的饮食理念。

春节养生注意事项：⑴蔬菜不可少，家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，市民却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，市民不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。