吃饭要吃到几成饱对身体最好(健康饮食几成饱)
吃饭要吃到几成饱对身体最好(健康饮食几成饱)
1、正常吃七分饱会更健康，因为人体胃部如果塞满了食物，可能会导致身体负担过大，需要足够的消耗才可以，如果给身体就有空间，又不会饿着，又不至于每次都把胃撑了，我个人认为，吃七分饱最健康。
说实话晚上吃个七八分饱就行了。不要因为晚上时间最多，就不管不顾一边看电视一边吃饭。往往这个时候都会吃撑的。
至于吃饭五分饱好还是八分饱好没有绝对的答案。早餐和午餐要吃到八分饱，这样人既不会觉得饿，又不至于吃太饱那么难受，还可以让身体吸收营养又不会营养过剩造成肥胖。
用餐时，达到七分饱的状态是最适宜的，既不是五分饱（感到饥饿），也不是八分饱（感到过饱）。 推荐七分饱的原因在于，它体现了健康饮食的合理性。
1、因为如果吃了太多的话，对胃造成很大的压力，造成胃的蠕动受到一定的限制，所以吃六七成饱是最好的。
2、吃饭一般吃到七成饱，就可以了，如果吃到九成饱，有时会撑着，还不容易消化。
3、正常吃七分饱会更健康，因为人体胃部如果塞满了食物，可能会导致身体负担过大，需要足够的消耗才可以，如果给身体就有空间，又不会饿着，又不至于每次都把胃撑了，我个人认为，吃七分饱最健康。
吃的太饱加剧胃肠道等消化系统工作，长此以往会加重消化系统负担，引发消化系统疾病，所以吃八成饱最健康。完全吃饱就好比电脑的CPU一直在满负荷运行，吃八成饱就和电脑CPU平时保持80%负载运行一样，当然后者更稳定更持久。
吃饭吃到八成饱更有利健康 吃八成饱健有利于健康，但要有一个前提：就是食物丰盛，没有饥饿或营养不良。
会有一个延迟。所以你再接着吃已经不是饱而是撑了。所以介于时间感知差这点来说，不增减胃部负担就是 健康 的。不宜过饱是绝对的。所以我们为了身体的 健康 ，要尽可能节制饮食。
如果一餐吃一斤蔬菜，会吃的很撑也不会发胖，而吃完一包体积比一斤蔬菜小很多的大薯条却连五成饱都不到，可吃进去的热量却毫不含糊的让人长肉发胖。
是的，因为吃七八分饱，胃的负担小，胃消化食物所用的能量也就少，不影响其它部位的共血，使人的精力更充沛。
饭要吃七分饱才算好。想要有效控制体重就要保持每顿饭只吃七分饱，吃到七分饱的时候身体已经可以得到充足的营养了，这个时候再继续进食就会导致摄入的营养过多。有些人平时习惯吃到撑为止，这样对健康其实是很不利的。
八分饱（别在睡觉前吃太多！）。反正怎么吃也不要撑到！那样对胃寿命的损伤是很严重的。
正常吃七分饱会更健康，因为人体胃部如果塞满了食物，可能会导致身体负担过大，需要足够的消耗才可以，如果给身体就有空间，又不会饿着，又不至于每次都把胃撑了，我个人认为，吃七分饱最健康。
当然是吃饭七分饱好。有一句老话：“饭吃七分饱”。不仅中国传统养生讲究“七分饱”，而且大家也都公认“七分饱”是减肥利器。“七分饱”的科学定义为能量限制摄入（Calorie restriction， CR）。
一顿饭。每个人身体情况不一样。吃的东西也不一样。而且生活不一样。比如说你这一顿吃早一点。下一顿吃晚一点。那么就可以多吃一些。相对来说早中晚三餐。一般都吃七分饱。这是比较合适的。
一般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。
之所以提倡吃饭吃到七分饱，是因为它既可以补充基本能量，下一餐之前不会提前饿，又能进一步限制饮食，避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。第二 这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时，还不容易长胖，真的是一石二鸟。
一般吃饭吃七分饱是最好的；很多人在吃饭的时候都不会刻意的去控制食量，一般都是吃到吃不下为止，其实这是非常不健康的饮食方式，吃的太饱对于我们的身体、肠胃等都具有一定的危害。
正常吃七分饱会更健康，因为人体胃部如果塞满了食物，可能会导致身体负担过大，需要足够的消耗才可以，如果给身体就有空间，又不会饿着，又不至于每次都把胃撑了，我个人认为，吃七分饱最健康。
饭要吃七分饱才算好。想要有效控制体重就要保持每顿饭只吃七分饱，吃到七分饱的时候身体已经可以得到充足的营养了，这个时候再继续进食就会导致摄入的营养过多。有些人平时习惯吃到撑为止，这样对健康其实是很不利的。
多吃点，长身体的时候，八分 早上要吃饱，中午，要吃9分，晚上，6分...八分饱（别在睡觉前吃太多！）。反正怎么吃也不要撑到！那样对胃寿命的损伤是很严重的。
昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。所以日本人一直提倡7分饱，对工作效率有好处，而且七分饱，可以让人的身体有个适应，不至于太饱，不想吃下一班餐，也不会太饿吃太多，吃撑。
