旅途应吃哪些食物(旅途中的饮食健康)
旅途应吃哪些食物(旅途中的饮食健康)
1、各种谷物面包，如全麦面包、亚麻仁面包等。可以补充身体在旅途中缺少营养。时机：谷物面包卫生，清淡，便于携带，能很好的补充营养，适合在观光的过程中补充能量。缺点：味道通常不会太好。它最好和其他食物一起吃。
长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素A，可以服用成品的维生素A胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素A的食物，以补充长时间用眼的消耗，缓解躯体疲劳。
预防措施：驾驶员应做到合理安排车辆行程，做到间隔4～5小时用餐一次，定时定量，坚持“衡、软、缓、淡”的饮食习惯。长途运输时必须常备些新鲜水果、糕点和饮用水。保持稳定的情绪，减轻生理、心理负担。
应当注意保证足够的睡眠，不能因为赶时间就不休息长时间驾车，睡眠不足就是人体最大的隐患杀手。饮食，长时间在公路上跑很容易导致饮食不规律从而带来一系列的胃病。
合理安排饮食时间。在出门前，最好规划好饮食时间，避免过度饥饿或饮食过度。可以携带一些小食品，如饼干、水果、酸奶等，以应对可能的饥饿。 选择合适的餐厅。
不要暴饮暴食：很多朋友在去旅游的时候总想着要把当地好吃的都吃一遍，但是我们的肠胃消化能力却远远没有那么好。所以大家在旅行中一定要量力而行。观察用餐环境：大家要学会鉴别饮食店卫生是否合格。
在外旅游时要注意身体健康，身体是旅游的本钱切勿吃生食生海鲜已剥皮的水果，路边无牌照的摊档不要吃，要去有正规营业执照的餐厅吃饭，也不要暴饮暴食，多喝开水，多吃蔬果类8在名胜古迹游玩时，需要自觉遵守。
、路上必须带有充饥的固体食物。其中包括几个类别：洗干净的水果。它们既能爽口，又能解渴，还能在一定程度上弥补出门吃不上太多蔬菜的损失，供应维生素C和钾元素。
旅行中的饮食卫生，重点要注意以下几个方面：注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。
夏季外出饮食饮水需注意网友们在夏季旅游过程中，因为天气炎热，自然想要极致冰爽。但是记住切勿大量饮用冰水、生水。许多人喜欢喝冰凉的.饮品。
注意饮水卫生。一般来说，正确的饮水顺序是：蒸溜水、开水和消毒净化过的自来水、山泉和深井水。江、河、塘、湖水千万不能生饮。必要时可用瓜果代水。学会鉴别饮食店卫生是否合格。
慎重对待每一餐，饥不择食要不得。建议最好去正规的餐饮店，不要去吃地摊或沿街摆卖的食物，要注意饮食卫生，预防肠道感染，防止发生旅途腹泻。学会鉴别饮食店卫生是否合格。
旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最为理想。无合格水可饮用时，可用瓜果代水，但要去皮。瓜果皮除受农药污染外，在采摘过程中也会受到病菌或寄生虫污染。用餐建议尽可能不要推迟或提前用餐。
旅游饮食卫生注意事项 外出旅游，旅游者应注意身体健康，切勿吃生食、生海鲜、未剥皮的水果，不可光顾路边无牌照摊 档，忌暴饮暴食，应多喝开水，多吃蔬菜水果，少抽烟，少喝酒。
不要暴饮暴食：很多朋友在去旅游的时候总想着要把当地好吃的都吃一遍，但是我们的肠胃消化能力却远远没有那么好。所以大家在旅行中一定要量力而行。观察用餐环境：大家要学会鉴别饮食店卫生是否合格。
