女人不同年龄如何食疗 女性不同年龄阶段如何饮食 (30岁女人健康饮食)
女人不同年龄如何食疗 女性不同年龄阶段如何饮食 (30岁女人健康饮食)
还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。营养计划Two――补充蛋白质 除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。
可以多吃新鲜蔬菜，比如西兰花，可以抗衰老、抗氧化，多吃黄瓜等等。可以多喝蜂蜜，蜂蜜可以滋润皮肤，另外还可以促进内脏的一些代谢、延缓衰老。多喝牛奶以及豆奶来补充钙质，延缓衰老。
酸奶有助于消化，有效防止肠道感染，提高人体免疫功能。它脂肪含量低，富含维生素和钙，对人体有益。它含有非常优质的蛋白质，有助于形成皮肤弹性纤维和减轻皱纹。水果，尤其是苹果，含有纤维维生素，可以保持皮肤光泽。
女人吃什么抗衰老蜂蜜“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。大枣大枣有抗衰老和延年益寿的作用。
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
女人再忙也要多吃这些美食，样样好味道棒，能安稳度夏，1清炖燕窝、2银耳羹、3绿豆汤、4清蒸山药、5薏米排骨汤、6虫草花老鸭汤。
女性保健食谱（1）火腿烧鸽蛋原料：鸽蛋10个，火腿50克，鸡汤60毫升，味精、料酒、香菜、葱丝、生姜末、水淀粉各适量。
午餐宜饱是指要有食品质量和数量的保证。因为上下午活动量大，所以主食量要大，副食花样要多些，肉、蛋、豆类、青菜类均要见于桌上，若能有一碗有荤有素的菜汤就更好。午饭半小时后可吃一次水果。
饮食建议20——30岁：饮食低盐，补充叶酸。对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，很少人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。
