六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养(5到6岁宝贝健康饮食)

六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养

1、六岁孩子每天摄入以下的食物就足够营养：谷类（米饭、面条等）每日180-260克；蔬菜类每日200-250克；禽畜肉类每日30-40克；蛋类每日60克；奶类每日200-300克或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25克。

6岁儿童营养早餐食谱大全及做法

食谱1：牛奶、鸡蛋、玉米片 主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做 法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。小贴士：鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。

早餐推荐： 红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。

早餐：（原料/量） 馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。早点：食谱/量 牛奶（200克）。

家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。健康早餐方案2 周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。

4-6岁宝宝的营养餐安排

本文将介绍一款适合6岁儿童的营养餐，让孩子健康成长。四季豆、柿椒、番茄炒饭四季豆削皮，切2公分厚为的块；柿椒去籽切一小块；番茄清洗切一小块。

肉鱼类50-60克，蛋类40～50克，豆制品20-30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜类150～200克，（至少大于等于主食量）每周安排肝类一次，约30克，白糖10-12克，油10克，盐5-6克。

本文将为家长们介绍4/6岁宝宝的营养餐安排，帮助家长们更好地为孩子们制定饮食方案。

到5岁儿童一周营养餐2 为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

幼儿园营养餐一周食谱表3 幼儿园营养午餐食谱 幼儿午餐一定要营养丰富，干净卫生。

六七岁小宝贝的健康饮食和运动指南

要保障充足饮水，每天少量多次、足量喝水。6岁至10岁儿童每天800-1000ml，11至17岁儿童每天1100-1400ml。天气炎热或运动时出汗较多，应增加饮水量。饮水时应少量多次，不要感到口渴时再喝，可以在每个课间喝水100-200ml左右。

营养饮食：儿童在这个阶段需要充足的营养来支持他们的生长和发展。他们需要吃富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的食物。同时，也需要保证每天喝足够的水。

饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。适时训练适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。

五岁宝贝的健康饮食指南

1、红肉、绿叶蔬菜、干果，让血液更健康，大脑更聪明！维生素D的秘密鱼肝油、蛋黄、牛奶，它们与钙质有个美丽的约会，助力骨骼发育。膳食纤维的魔法全谷类食品、水果、蔬菜，它们是肠道的小精灵，守护健康。

2、岁的宝贝正处于身体发育的关键时期，营养需求量大增。为了支持他们的健康成长，我们需要为他们提供多样化、均衡的饮食。

3、三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为 儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。一日三餐的时间应相对固定，做到定时定量，进餐时细嚼慢咽。

4、吃清淡易消化的食物。夏季儿童应多吃蔬果，补充在汗液中丢失的维生素和矿物质。清淡饮食还有助于健脾清热，开胃增食。注意营养搭配。儿童在夏季食欲下降，因此更应注意营养的补充。

宝贝营养站:专为4-6岁宝贝打造的补钙食谱

1、给你介绍一个补钙餐吧，希望对你有帮助：鱼菜米糊原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

2、营养分析：鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。

3、蛋花豆腐羹是适合4个月到一岁的宝宝的补钙食品了。由于鸡蛋和豆腐含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，比较适合还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃，9个月也会很爱吃哦！原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。