春天如何养成良好饮食作息 (南方健康饮食指导)
春天如何养成良好饮食作息 (南方健康饮食指导)
春季饮食应以主食为主，副食为辅。由于春天气温多变，主食能够提供稳定的能量，满足身体需求。同时，春季是调养脾胃的好时机，主食相较于油腻食物更易消化，有助于保护肠胃健康。
中国居民膳食指南的六条核心建议为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐，分别为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
中国居民膳食宝塔的第二层为（ ）如下：蔬菜和水果占据第二层。每天应吃300-500克和200-400克；蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出的建议有：食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
大米为主。南方气候温暖湿润，适合水稻生长，南方种植水稻较多，水稻产量也较高。南方居民的主食以大米为主，米饭是南方人餐桌上必不可少的食物。
南方以米饭为主。因为南方河湖交叉，是鱼米之乡，人们在吃大米的同时，能够一直不断地捕捉到鱼，虾等肉食从而补充蛋白质。于是大米在南方成为南方人的主食。
北方人以面食为主。南方人以米饭为主。 南方的主食包括西河粉、叉烧包、凉糕、果派、南瓜饼、土豆饼等。还有白米粥和广式靓汤。 北方人与南方人的主食差异较大。
