春季饮食应以主食为主,副食为辅。由于春天气温多变,主食能够提供稳定的能量,满足身体需求。同时,春季是调养脾胃的好时机,主食相较于油腻食物更易消化,有助于保护肠胃健康。
中国居民膳食指南的六条核心建议为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
指南针对2岁以上的所有健康人群提出6条核心推荐,分别为:食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒;杜绝浪费,兴新食尚。
中国居民膳食宝塔的第二层为( )如下:蔬菜和水果占据第二层。每天应吃300-500克和200-400克;蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物,各有优势,不能完全相互替代。
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出的建议有:食物多样,谷类为主:每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。
大米为主。南方气候温暖湿润,适合水稻生长,南方种植水稻较多,水稻产量也较高。南方居民的主食以大米为主,米饭是南方人餐桌上必不可少的食物。
南方以米饭为主。因为南方河湖交叉,是鱼米之乡,人们在吃大米的同时,能够一直不断地捕捉到鱼,虾等肉食从而补充蛋白质。于是大米在南方成为南方人的主食。
北方人以面食为主。南方人以米饭为主。 南方的主食包括西河粉、叉烧包、凉糕、果派、南瓜饼、土豆饼等。还有白米粥和广式靓汤。 北方人与南方人的主食差异较大。