中秋养生要注意什么 (中秋健康饮食8注意)
中秋养生要注意什么 (中秋健康饮食8注意)
1、食养：防燥摄阴 因为秋天的天气比较凉爽一些，在空气中就会显得比较缺少水分，从而就导致秋天会很干燥，如果通过食物来养生的话，就应该做到防燥摄阴，以滋肾润肺为主，如果是老年人还可以多吃一些米粥来益胃生津。
1、中秋节健康饮食九原则 吃月饼配热茶或白开水 建议开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒等。餐桌上的食物曾经很丰厚了，不如把重心放在食物的质量而不是数目上。
2、该过节时，通常饮食都是比较丰盛的，但是要注意所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。主副食比利适当是营养平衡的重要前提。荤素搭配 荤素搭配平衡可以提高人的食欲，可以使营养保持平衡。
3、餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量。中秋节少不了喝酒助兴，良多人老是习气在餐前先纵情饮上一杯酒，不克不及喝酒的孩子和密斯，也会喝各类甜饮料。
4、一定要记住，月饼不能当正餐吃，最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃，特别是不要在睡觉前两个小时吃，老年人更要特别注意这一点。
5、原则一：要在恰当的时间吃 品尝月饼的时间最好是午睡起床或晚饭后1小时，而不宜早上醒来空腹食用。若是早餐想吃月饼，最好将月饼与粥、小拌菜等搭配来吃，以免出现胃肠泛酸的情况。
6、粗细搭配 要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。零食搭配 针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。
1、不喝或少喝含糖饮料。儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒量不超过15g。准则六 规律进餐，足量饮水 合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。
2、不吃高脂肪的肉类，或经过烤，煎，烧焦及油炸的食物。 8，避免使用精制、含有防腐剂、人造色素及其它附加剂的食品。 9，过冷或过热的饮食都是不适宜的。冷的食物进到胃内，必先吸收胃的一部分热量，然后才能进行消化。
3、合理膳食共有八项原则。稳定摄入能量。根据个人身高、体重、年龄、性别、职业等情况，确定每日需要的总能量摄入。合理选择主食。主食应占总能量摄入的50%-70%，以谷类、根茎类、薯类食物为主。多吃蔬菜和水果。
4、下面就让我来整理分享一下，这关于健康饮食的八个原则：无数食物元素聚在一起活动，产生的整体效用要远远超过单个成分的作用之和。任何鼓吹某种单一特定营养物或化学物质好处的想法都太过简单。这是了解何谓好营养的基本原则。
