面对疫情,良好的营养防疫的保障(疫情期间饮食健康建议)

面对疫情,良好的营养防疫的保障

当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，病毒毒力、个人易感性和抵抗力等是发病的关键，良好的个人营养状况可以降低发病风险并改善疾病预后。 专家 新冠肺炎流行期间，除了尽量避免接触病源外，个人及家庭应该保证良好的营养状况，增强抵抗力。

在疫情居家隔离期间,如何才能吃出健康?

居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。

按点吃饭，消化系统会形成与饮食行为相适应的规律，两餐间隔4～6小时，有利于营养的消化吸收和胃肠健康。零食不宜多 一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。

在疫情期间居家隔离可以来一点养生茶，比如红豆、陈皮、茯苓等药物，这样不仅能够祛除体内湿气，而且还可以预防肠胃不适。

新冠疫情期间,我们该怎么吃

日常多吃富含优质蛋白的食物如鱼肉、瘦肉等，戒烟戒酒，保证充足睡眠，适当锻炼身体，有利于身体恢复。

对于“ 新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品” 我们将重点讲述，因为，呼吸道感染与自身的免疫功能低下、相关营养元素缺乏等具有密切关系。

因此，在疫情期间，我们应该多食用一些像鱼、肉、蛋、奶、坚果和豆类等，含有大量高蛋白的食物。蛋白质不仅是我们人体所必需的营养元素之一，而且它也是提高人体免疫力的重要推力。

肺炎疫情期间上班吃饭怎么办 我建议大家在肺炎期间，自己做饭带到公司去吃是最好的选择！自己做饭比去食堂吃饭要安全很多，而且健康又卫生，吃饭前单人单桌或者隔座而坐。饭前一定要记得洗手，不要跟同事互相分享饭食。