我国居民膳食营养的主要问题是什么(人们饮食健康问题)
我国居民膳食营养的主要问题是什么(人们饮食健康问题)
我国居民目前存在的主要营养问题：摄入能量多、脂肪（烹调油）多、盐多、微量营养素缺乏，但身体活动却在减少，导致超重、肥胖、高血压、糖尿病高发，心脑血管疾病和癌症死亡率居高不下。
还有很多人习惯蹲着吃饭、在矮桌前吃饭、坐在沙发上吃饭，这时腹部受挤压，不利于消化道血液循环，久而久之可能诱发胃病。因此，建议吃饭时也要挺直腰背，给腹部充足的空间。
吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
少量饮酒比不饮酒要好，不饮酒比酗酒要好。成年人适量饮酒的标准，每人酒精摄入量应在12~20克/天，如果以40度的白酒来算，也就是不超过1两。
高糖饮食：首先，高糖饮食是一个需要避免的禁忌。过多的糖分摄入会导致体重增加、牙齿问题、糖尿病和心血管疾病等健康问题。尤其是经常摄入加工食品、甜点和饮料中的高糖分会对身体造成更大的伤害。
有哪些饮食习惯有害健康 炸弹一：水果当主食 着火点：蛋白质含量少，脂肪含量更是微乎其微，营养成分不全。长时间食用，不能提供足够的热量和蛋白质，会造成营养失衡，甚至引发各种疾病。
危害大的饮食习惯不渴不喝水。水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。国内一项调查显示，七成年人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体至少已流失了1%的水分。
健康的饮食小知识！要注意以下几点 食物要多元化 每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。 吃和运动要保持平衡 在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。
多吃瓜果蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素以及微量元素，这些对于我们提高免疫力等方面都具有巨大的指导作用，因此，我们一定要多吃蔬菜，养成健康的饮食习惯。
食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。
健康饮食的方式也需要在生活当中做好饮食上的控制，不能经常暴饮暴食，一日三餐要有规律。注意食物类型：健康饮食也要在生活当中注意吃食物的类型，可以选择少盐、少油、少糖，能避免出现心脑血管方面疾病。
