疫情期间如何健康饮食,增强免疫力 (疫情下如何实现健康饮食)

疫情期间如何健康饮食,增强免疫力?

1、保证优质蛋白摄入 免疫力与蛋白质尤其是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类，肉类包括鱼虾、鸡鸭、瘦肉，还有大豆及其制品也是优质蛋白质的来源。

疫情居家隔离,该如何吃出健康?

1、居家隔离人员易出现紧张、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。

2、清淡饮食，摄入足量蛋白质 在新型冠状病毒肺炎防御期间，要保证每天摄入富含优质蛋白质的食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类等。食物中优质蛋白质的氨基酸，更容易被人体吸收、利用，对养好脾胃非常重要。

3、制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。

疫情期间我们在吃食方面应该注意什么?

1、日常饮食以清淡为主。在疫情期间最好还是以清淡的食品为主，比如一些蔬菜瓜果之类的东西，吃这些东西不仅能够帮助我们补充营养，还有助于消化，对于人的身体来说有很多的益处。

2、外出就餐应该注意的细节有：一：选择卫生条件好的餐厅。首先餐厅干净卫生，消毒彻底，对疫情控制非常有必要，这样就餐也放心。二：就餐错过高峰期。

3、平时也要多喝水，因为水是生命之源，可以代谢身体内毒素，以免毒素在肠道内堆积。