立秋注意的健康饮食 (饮食与健康北京)
立秋注意的健康饮食 (饮食与健康北京)
1、立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。
平衡饮食的第一原则就是要求“食物尽量多样化”，即做个“杂食动物”。
首先，世界卫生组织公布的地中海式饮食是公认的健康食谱。它提倡低能量，高营养的饮食结构。食物讲究简单，清淡，有营养。饮食特点是富含水果，蔬菜，五谷杂粮。其次，适合中国居民的膳食结构。每天五大类食物摄入充足。
今天给大家推荐的书是夏萌医生写的《你是你吃出来的》。中国人有句老话，叫作“病从口入”。就是说，吃东西要注意卫生，那些变质的、掉在地上的或者来路不明的东西不能吃，否则很容易引起疾病。
准备好必须物品，保持良好心态 根据各地区的不同规定，考生能带进考场的物品也不一样，但准考证和身份证是必须带的，其他物品如签字笔、尺、水等，要听从考场规定。
考前一天，一般应注意以下几个方面的事情： 考前生理准备：考试前天晚上早点睡，考试当天不起早。饮食以清爽、可口、易消化吸收为原则。考前物质准备：考试前一天要整理好 学习生活用具。
为方便金属探测仪检查，请考生尽量不要携带（穿戴）有金属的物品或衣物。
开始考试30分钟后，不得入场：考试期间，不得提前交卷、出场。考生在考试时不能传递任何物品。不能将各种电子、通信、计算、存储或其它设备带入考场，已带入考场的要切断电源并放在按监考员指定的位置。
．考前三十分钟，考生需持符合报考规定的并与准考证显示信息一致的有效证件，进入规定的考场。
1、②、吃动平衡，健康体重；③、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；④、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；⑤、少盐少油，控糖限酒；⑥、规律进餐，足量饮水；⑦、会烹会选，会看标签；⑧、公筷分餐，杜绝浪费。
2、平衡膳食应满足的基本条件：一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。
3、平衡膳食的5大原则 谷物为主，成人每天至少吃2-3小碗米饭，或者2-3个馒头，再添加一些薯类或豆粥类。全谷物含有更丰富的B族维生素和膳食纤维。
4、我们可以为每位家人准备这样一个平衡膳食餐盘，将烹饪好的饭菜分到餐盘里。食物要多样化，每天的食物种类不少于12种，每周不少于25种。
5、平衡膳食的基本要求 平衡膳食应满足：一日膳食的食物构成多样化，营养素品种齐全，包括供能食物、非供能食物和粗细混食、荤素混食等。各种营养素满足儿童生长发育需要，不能过多或过少。营养素之间比例应适当。
6、你们知道平衡膳食的基本要求是什么吗？关于这个问题主要有以下两点要求。合理的膳食制度要合理安排一日的餐次，两餐之间的间隔，每餐的数量和质量，使进餐于日常生活制度和生理状况相适应，于消化吸收系统相适应。
