一天需要摄入的热量是多少 (福州健康均衡饮食热量多少)
一天需要摄入的热量是多少 (福州健康均衡饮食热量多少)
1、一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
男性 ： 9250- 10090千 焦耳；女性： 7980 - 8820千 焦耳。成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
成人每日需要的热量 ：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900千卡的热量，一个健康的成年男性则需要1980~2340千卡的热量。
人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。
成人每日需要的热量 ：男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。
1、以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。
2、正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡。
3、正常一日三餐摄一般是1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。
保证水和饭的口感是长乐冰饭制作过程里最讲究的工艺，水不仅要冰，还要清澈香甜，米饭则要富有弹性和嚼劲。现今，长乐冰饭丰富多彩，口味多达30多种，没有固定的配料形式，主要以白米冰饭、黑米冰饭、黄米冰饭为主。
最后，漳港冰饭的店铺也十分值得一提。店内氛围清新宜人，装修风格别致，无论是逛街游玩还是小聚朋友，都可以在这里尝一尝正宗冰饭，享受宾至如归的感觉。总而言之，长乐漳港好吃冰饭是一道值得品尝的美食。
小技巧 冰饭想要好吃，糯米饭一定不要蒸过，要保持颗粒感，这样做出来口感才会更好，可以根据自己的喜好放食材和水果。
南方的夏季炎热漫长，所以各地几乎都有自己的消暑佳品，比如海南的清补凉，广西的酸嘢等等，而福建福州的长乐冰饭，也是非常有名气的。所谓的长乐冰饭，就像是加了米饭的芋圆一样。
长乐冰饭FUZHOU长乐冰饭冰饭发源于福州长乐区，是福州人儿时记忆的一部分。
长乐市美食有蛋燕、锅边、古槐肉烧、长乐冰饭、长乐杠面、肉燕、蟛蜞酥、蛎饼等。蛋燕：蛋燕是福建福州地区的一道特有的传统小吃，属于闽菜系。锅边：又称鼎边糊，是长乐人的早餐首选。
