美国人家庭一日三餐吃些什么 (美国家庭健康饮食标准)
美国人家庭一日三餐吃些什么 (美国家庭健康饮食标准)
美国人的午餐是三餐中最简单的，常常是吃些蔬菜（vegetable）和三明治（sandwich）、汉堡包（hamberger）或者意大利馅饼 （pizza）、热拘（hotdog），再加一杯饮料（beverage）。晚餐在傍晚6时左右开始，一般比较丰盛。
美国最普通的人，每天一日三餐，早餐一般是麦片粥、鸡蛋、蛋奶烘饼、法国土司和薄煎饼。中餐常吃三明治、汉堡包和热狗以及饮料、水果和甜食。晚餐一般为肉、鱼、土豆、米饭、面条等，因人而异。
肉、鱼、蔬菜美国人主食吃肉、鱼、蔬菜，而面包、面条、米饭是副食。美国人早餐较为简单，通常为烤面包、麦片及咖啡。午餐时间通常在中午12时至1时，多为三明治、汉堡包，再加一杯饮料。
美国人的午餐是三餐中最简单的，常常是吃些蔬菜（vegetable）和三明治（sandwich）、汉堡包（hamberger）或者意大利馅饼 （pizza）、热拘（hotdog），再加一杯饮料（beverage）。晚餐在傍晚6时左右开始，一般比较丰盛。
地道美国人民的一日三餐大多是这样的：早餐Breakfast 早餐和国内如出一辙。
美国人一日三餐： 早餐一般在家中吃，比较简单，有果汁、麦片、咖啡、香肠、鸡蛋等。 午餐一般食用快餐，像三明治、汉堡包、热狗等，加上一些蔬菜和饮料。
对水果而言，摄入量在 200~350 克之间也没有健康风险，甚至还有研究显示这个范围有利于预防糖尿病。吃更多的果蔬，能获得更多的营养成分，并降低膳食的热量密度，对预防肥胖也是有好处的。
在人们的饮食中 ，摄取果蔬的比例 ，为3 ：7 。也就是水果与蔬菜的比例是 3 ：7 。主食与副食的比例 ，是3 ：7 。肉食与蔬菜的比例 ，是3 ：7 。每顿饭 七分饱 。
专家认为，科学饮食应结构均衡、营养平衡，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白质占15%左右。由此可见，碳水化合物在其中所占的比例是最大的。
%~30%。蔬菜应当占到膳食比例的25%~30%。中国居民膳食指南建议健康饮食应做到餐餐有蔬菜，蔬菜量要大于肉类，且深色蔬菜应占蔬菜总量的二分之一以上，每天保证摄入300g～500g即可，且种类上最好也要大于5种。
主食（米饭）与副食（菜类）的比例是3：2。即3份是谷薯类与杂豆类等主食，2份是蔬菜类及菌藻类，1份是大豆及其制品、鱼禽蛋和瘦肉。
其中41种果蔬由于每100千卡中平均含有10%或17种以上关键营养元素，而被授予“强国”食物的美称。
1、最后就是晚餐啦。美国人晚上的时候就比较有空，那么晚餐自然就会比较丰富一点，一块牛排，一些意大利面，最后配上一杯红酒，是多么安逸的一件事情啦。这些就是美国人的一日三餐，看完之后认为胖还是有道理的。
2、其次，虽然欧美的饮食做法不用油来炒菜，但是也并没有非常健康。因为欧美国家的人吃的食物因为做法简单所以都保留了食物最原味的口感，食物中一些油脂的含量非常高。
3、西方人虽然吃的垃圾食品和肉食多，但他们吃这些东西也有讲究，做这些东西的原料都干净卫生，而且像一般的垃圾食品，人自身可以抵抗住垃圾食品带来危害，西方人的身体都挺健康。
1、地道美国人民的一日三餐大多是这样的：早餐Breakfast 早餐和国内如出一辙。
2、美国主要饮食主要是由以下食物：早餐以面包、牛奶、鸡蛋、果汁、麦片、咖啡、香肠等为主。午餐一般在工作地点用快餐（快餐是典型的美国饮食文化，十分普及），一般有三明治、水果、咖啡、汉堡包、热狗等。
3、美国人以肉、鱼、蔬菜为主食，面包、面条、米饭是副食。甜食有蛋糕、家常小馅饼、冰淇淋等。喜欢吃青豆、菜心、豆苗、刀豆、蘑菇等蔬菜，糖醋鱼、咕噜肉、炸牛肉、炸牛排、炸猪排、烤鸡、炸仔鸡等肉食菜品。
4、肉、鱼、蔬菜美国人主食吃肉、鱼、蔬菜，而面包、面条、米饭是副食。美国人早餐较为简单，通常为烤面包、麦片及咖啡。午餐时间通常在中午12时至1时，多为三明治、汉堡包，再加一杯饮料。
5、美国人的三餐既随便又简单。早餐：往往是果汁、鸡蛋、牛奶和面包。鸡蛋用热水冲熟或用电灶煮熟，牛奶从冰箱里直接取用。午餐：几片三明治、一根香蕉，再冲上一杯咖啡；晚餐：常常是一两个菜，另有一些点心、水果之类。
