月子里吃什么蔬菜下奶 有推荐的吗 (坐月子奶水充足吃什么菜)
月子里吃什么蔬菜下奶 有推荐的吗 (坐月子奶水充足吃什么菜)
新鲜时令的蔬菜。月子吃蔬菜一般不需要特别严格禁忌，绿叶蔬菜中含有大量的维生素和粗纤维、质地柔软、可以清炒、也可以做汤吃，适合月子里吃，对产妇的身体健康和宝宝哺乳没有影响。
1、产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。
2、大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
3、肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。水果：番茄、杏、枣、橘子。
4、荔枝：养肝补脾，滋阴补血，生津止渴，性平，非常合适产妇吃，但一次不能吃多，省得惹起低血糖。 樱桃：合适健康水平健壮者食用，可以帮忙调养憎恶爱好，补气养血，防治克化不良，腰酸背痛，四肢无力。
5、适合坐月子吃的蔬菜主要有：芥蓝菜、胡萝卜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。新妈妈们还可以可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。芥蓝菜芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘。
6、使大便不敢用力，故粪便积滞且呈干燥状，若每餐吃些新鲜蔬菜（芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等），常吃些水果，则能使大便保持通畅。总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化。
1、适合坐月子吃的家常菜：鸡蛋炒豌豆。需要用到的食材有鸡蛋、豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油和盐。小白菜炒木耳。需要用到的食材有小白菜、木耳、白糖、醋、盐和生抽。木耳炒山药。
2、下面为大家推荐一些适合母乳妈妈吃的家常菜，不仅美味可口，还营养丰富哦！应季蔬菜土豆丝、西兰花、西红柿、芹菜、西葫芦等应季蔬菜，新鲜又美味，富含维生素和矿物质，是哺乳期的理想选择。
3、那么，哺乳期妈妈应该吃什么呢？我们就来探讨一下哺乳期女性的饮食攻略。家常菜是不错的选择哺乳期的妈妈可以选择一些家常菜，如土豆丝、西兰花、西红柿、芹菜、西葫芦等应季蔬菜，但要避免食用过于辛辣的食物，以免宝宝喝母乳时上火。
4、首先，一般的家常菜都是还可以的，只要吃一些应季的食物就好了，比如一些土豆丝，西兰花，西红柿和芹菜还有一些西葫芦一类的都是没有问题的。
5、推荐营养食谱：香炒西兰花、食谱原料：西兰花300克、色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。放入姜葱，开水中煮两分钟，取出切件，滴干水分。
6、猪肾炒丝瓜。丝瓜是很下奶的，很适合哺乳期的女性食用。做法和第一道菜差不多，功效也差不多。猪肉炒莴笋。莴笋也是很下奶的食物，哺乳期的女性可以多吃。
1、多吃催奶的食品.如鲑鱼汤，鲈鱼汤，猪脚炖花生，木瓜炖排骨等.这些都是催奶的.多让宝宝吸吸，哺乳之前用温水按摸乳房，这样也可以促进乳汁的分泌.还有就是千万别要自己焦虑，妈妈的情绪很影响奶水的。
2、产妇吃什么下奶 催奶的食物有以下这些：花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
3、产妇吃什么下奶快 1 丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4、待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
5、产妇吃什么下奶快？猪蹄催奶汤 新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。
