月子早餐吃什么好(坐月子还可以吃什么早点)

月子早餐吃什么好

月子餐主要以：排净恶露，修复组织，增强体质，增强体质为主的食物。要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

坐月子能吃鱼香肉丝吗

1、能吃。鱼香肉丝的主要原料是瘦肉和黑木耳，富含优质蛋白、铁质和膳食纤维，具有提高孕妈妈免疫功能和预防贫血的作用，还可缓解孕期便秘。但是烹饪过程中要注意不要添加过多的的调料。孕妈妈可以适量食用清淡口味的鱼香肉丝。

2、月子期间可以少量吃些鱼香肉丝。鱼香肉丝中含有辣椒，属于刺激性的食物，在月子期间，如果吃过多的鱼香肉丝，可能会影响到奶水的分泌，而且还会导致胎儿胎儿和产妇上火，所以尽量少吃一些。

3、可以吃的，并不会影响哺乳，也不会影响子宫的恢复。坐月子期间主要是要母乳喂养，所以饮食方面要增加一些对母乳有益的食物。

4、可喝鱼汤，都拆线了，大夫会说，什么忌讳都没有，那就别吃，你当时没有问吗破腹产的时候，当然可以啦，而且吃鱼发奶。

坐月子能吃什么食谱

一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。

下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。推荐营养食谱：姜拌脆藕食谱原料：鲜藕250克、精盐、酱油、食醋、味精、香油、大姜各适量。

南瓜薏米粥营养师推荐：消炎止痛+降低血压材料米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根调味料高汤4杯，盐半小匙做法材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。

产妇可以吃什么早餐

1、要富含蛋白质，早餐里面可以多补充优质动物蛋白质，适量饮用牛奶、豆类、鸡、鱼、瘦肉、动物肝等一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。粗粮和细粮都要吃，如燕麦、小米、玉米粉、糙米、绿豆等。

2、您好，做月子期间的饮食应以易消化、营养的食物为主，而早餐以谷物粥、鸡蛋、牛奶为宜。

3、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉。

4、第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。

5、坐月子能吃什么食谱1 产后1～3天 早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克）。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克）。

6、地瓜小米粥、米酒蒸鸡蛋、猪肝菠菜营养粥，这三种早餐都很适合产妇食用，不仅营养丰富，而且制作简单，下面就来一一介绍。