产后适合吃哪些粗粮(坐月子吃什么粮食比较好)
产后适合吃哪些粗粮(坐月子吃什么粮食比较好)
以下为你推荐几款适合坐月子食用的粗粮。小米粥小米含有丰富的维生素和蛋白质，有补血的功效。可以将小米熬成粥，既营养又易于消化。紫米和黑豆紫米和黑豆能有效滋补肝肾，促进乳汁分泌。只需将食材洗净，加入清水熬煮即可。
女性在坐月子期间，第一周的月子餐，一般都是一比较好消化的粥类为主。比如可以给产妇做一些八宝粥喝，有清热解毒的作用，对于产妇的脾脏也有好处，而且还能促进恶露的排出，营养产妇的头发，对于下奶也比较有好处。
月子餐1-30天食谱如下： 前三天：生化汤、麻油猪肝、小米粥、细软的面条。第四至六天增加鲜鱼汤、黄鳝汤、蔬菜。第七至十天开始吃猪蹄汤、肉饼、鸽子汤。第十一天至满月吃蛋糕、混沌、饺子、面条。
从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
南瓜：含有丰富的维生素，微量元素，对于健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等都有很好的功效，特别适合月子里身体虚弱的产妇吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作为主食，对瘦身有一定帮助。
坐月子能吃什么食谱1 产后1～3天 早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，面粉50克）。猪肝炒芹菜（猪肝25克，芹菜100克）。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭（大米150克，绿豆10克，红糖10克）。
坐月子期间，为了补充身体养分，促进肠胃道恢复，避免便秘，选择合适的粗粮非常重要。以下为你推荐几款适合坐月子食用的粗粮。小米粥小米含有丰富的维生素和蛋白质，有补血的功效。可以将小米熬成粥，既营养又易于消化。
玉米营养价值高，属于粗粮，煮熟后可以直接食用，非常易消化。产后妈妈的好伴侣产后坐月子吃玉米完全没有问题！玉米营养价值高，而且玉米胚芽中富含丰富的营养物质，对身体恢复非常有益。
坐月子期间女性可以吃的粗粮有小米，这种食物里面含有足量维生素和蛋白质，能够有效起到补血作用，同时还可以吃紫米和黑豆，这两种食物能够有效滋补肝肾，促进乳汁快速分泌，在加工制作的时候，都是要把食材洗干净，加入清水熬成粥。
主要材料：糙米、燕麦、燕麦米、大麦、苦荞麦、黑米、紫米、高粱、红豆、绿豆、玉米、红薯、紫薯、山药、芋头 所有米洗净去除杂物提前一晚用凉水泡着 放比平时蒸米饭多一点的水就好，其他的交给电饭煲。
月子期间适合吃的粗粮种类有：小米。小米可以熬粥用来当作早餐可以养胃，炒过的小米性温，对于胃部反酸，恶心等孕反现象也作用不俗。小米中也富含维生素，月子期间吃小米，对产妇的乳汁分泌有好处，还可以提高免疫力。
1、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
2、红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。
3、女人坐月子吃什么好呢？猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
