坐月子吃什么食物好 (坐月子吃什么补气养胃最好)
坐月子吃什么食物好 (坐月子吃什么补气养胃最好)
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
山药猪肚汤是一道养胃又滋补的汤品，尤其适合坐月子的妈妈们食用。本文将为大家介绍山药猪肚汤的制作方法和注意事项。材料准备准备好已经里外清洗干净并焯过色的猪肚、去皮并切成滚刀块的山药、姜片、盐、鸡精等调料。
推荐食谱： 准备山药300克，猪肚1个，盐、生姜、白胡椒碎、料酒、鸡精适量。将猪肚用盐、醋、面粉抓洗干净，再烫15秒之后用热水冲洗。用刀刮去冲洗之后显现出来的白色脂质物质，刮干净之后再冲洗干净。
用猪肚炖汤，最主要的就是挑选新鲜的猪肚，新鲜的猪肚富有弹性有光泽，颜色是白色中略带浅HS，粘液多，质地紧实又厚实，不要买那种颜色白中带青，没弹性没光泽，肉质松软，猪肚内部有硬的小疙瘩的。
1、杂菌汤原材料：干姬菇2个、平菇2个、金针蘑30克、茶树菇20克、油麦菜适当、盐5克作法平菇对半分割开，干姬菇泡茶约15min，平菇出水量约2min，茶树菇剪去菌脚。
2、红枣：红枣富含铁，是形成血红蛋白的重要物质，红枣含有较高的维生素，具有滋阴、补阳补血之功效。女性朋友可以干吃红枣也可以在熬汤时添加几粒红枣味道最佳。
3、月经不调，皮肤粗糙的女性 红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
4、红色食物是补血的佳品。比如说红枣、红糖、红苹果等，它们都含有丰富的铁元素，有助于提高女性的贫血情况。还有西红柿、红薯等富含维生素C和类胡萝卜素的食物也是不错的选择。动物肝脏也是补血的好选择。
鸡蛋鸡蛋是我国传统的产后保健食品，富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，易消化，非常适合产妇在坐月子期间食用。每天不必超过4～6个。
产后脾胃虚吃什么好 养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
鸡蛋蛋白质丰富且含有卵磷脂、卵黄素以及多种维生素元素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，对于产妇健康有很大的帮助。产妇们适当食用鸡蛋，更加有利于自身体力的恢复。鸡蛋价格便宜，不过营养价值还是非常高的。
而且大多数女性小产之后都会出现气血不足的情况，大家可以通过食疗的方法来调养身体，尤其要多吃一些补充气血的食物来给机体补充营养。那么小产吃什么好恢复营养呢？今天给大家介绍六种食物来恢复营养。
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
宜吃：含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高5~5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。
产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。1．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
鸡蛋 鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
1、月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
2、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。如山药、山楂糕（片）、大枣、番茄等。鸡蛋。每日不超过3-4个。牛奶。产妇每天至少喝500毫升牛奶。
3、产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。1．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
